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2026/03/25

『身体の不調をなくす生活習慣9選』

①夜23時前には寝る
②8〜10時間の睡眠確保
③携帯を21時以降触らない
④夜ご飯は21時以降食べない
⑤朝日をしっかり浴びる
⑥3食➕間食をしない（空腹時間を作る）
⑦運動は週2〜3回45分以上の有酸素運動
⑧良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル摂取
⑨4毒（直接糖、体に悪い油、小麦、乳製品）を控える

この9つをできるだけすべてやってみてください。
肩こり、腰痛、などの不調がへっていきさらに自律神経も整ってきます。

からだリメイク整骨院
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